足やせには適度な筋肉を

足やせをしたくて食事を減らすダイエットや食事を抜くダイエットをしている人をよく見かけます。
しかし、足が太くみえる原因にあった足やせ方法をしないと、食事によるダイエットでは、足やせ効果はあまり期待できない上に、逆効果になってしまうこともあります。
足が太く見える原因にむくみがあります。
リンパ液には老廃物を運ぶ役割があります。
しかし、リンパ液は筋肉がないと、きちんと老廃物を運ぶ事が出来ないのです。
血液は心臓がポンプの役割をする事により流れますが、リンパ液は筋肉の動きによって流れるのです。
リンパが正常に流れず老廃物が溜まると、むくみ繋がります。
立ちっぱなしや座りっぱなし等、足を動かさないとむくむのはこの為です。
足やせをしたいなら、老廃物をきちんと排出できるように、適度な筋肉をつけてあげることが必要なのです。
食事抜きなどのダイエットをすると、筋肉が落ちてしまい、逆効果になってしまいます。
足やせには筋肉はいらないように思われがちですが、適度な筋肉は必要であり、引き締まった足に見えます。

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イスに座ってエクササイズ

イスに浅めに座り、太ももが半分ぐらい出るようにしてください。
太ももはヒザ同士をくっつけるように力を入れ、逆に両手は太ももを広げるように力を入れます。
3秒押し合って一瞬ゆるめるます。

下腹ダイエットとビール

ビールを飲み過ぎたから下腹が出ちゃって…という話、よく聞きますよね。
というのも、確かにビールを飲むと一時的にお腹がふくれますが、カロリー自体はそれほど多くないのです。
から揚げや焼き鳥、焼き肉などはビールが進みますが、カロリーが多いので、太る原因になるのです。

下腹ダイエットと腹筋

下腹ダイエットというと、下腹部を引き締めるために腹筋が効きそうだと思う方が多いでしょう。
ただし、ここでポイントとなるのは、あくまで「適度な」腹筋ということです。
軽めに無理をしない程度に行うことが大切です。